ആര്‍ത്തവ വിരാമവും നടുവേദനയും
Published on 15 May, 2012
ആര്‍ത്തവ വിരാമത്തോടെ സ്‌ത്രീകളില്‍ നടുവേദന കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. ഈ
പ്രായത്തില്‍ അസ്ഥികളില്‍ ഉണ്‌ടാകുന്ന പൊട്ടലും കശേരുക്കളില്‍ അകലം, ഒടിവുകള്‍
എന്നിവയും സംഭവിക്കാറുണ്‌ട്‌.
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന, രാത്രികാലങ്ങളിലെ നടുവേദന, ശാരീരിക ക്ഷീണം, അമിതമായി ഭാരം കുറയുക, വിശപ്പില്ലായ്‌മ, എന്നിവ ഉണെ്‌ടങ്കില്‍ ഉടനെ തന്നെ വിശദമായ പരിശോധനയ്‌ക്കു വിധേയമാകണം. അധികനേരം ഇരിക്കേണ്‌ടിവരുന്ന അവസരത്തില്‍ നടുവിന്റെ കീഴ്‌ഭാഗത്തായി ചെറിയ കുഷ്യനോ, തൂവാലയോ മടക്കിവയ്‌ക്കുക. കഴിവതും നട്ടെല്ല്‌ നിവര്‍ത്തിവയ്‌ക്കുക.
തീരെ മൃദുവായ മെത്തകളും കനം കൂടിയ തലയണകളും ഒഴിവാക്കുക. മലര്‍ന്നു കിടക്കുന്നതും കാല്‍മുട്ടുകള്‍ക്കിടയില്‍ ചെറിയ തലയണ വെയ്‌ക്കുന്നതും നടുവേദന കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. നടുവേദനയുണെ്‌ടങ്കില്‍ ഭാരം എടുക്കുന്ന അവസരത്തില്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം കാല്‍സ്യം ഗുളികകള്‍, ഹോര്‍മോണുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍-ഡി, കാല്‍സിറ്റോണിന്‍ എന്നിവ നടുവേദനയ്‌ക്ക്‌ പരിഹാരമാണ്‌.
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന, രാത്രികാലങ്ങളിലെ നടുവേദന, ശാരീരിക ക്ഷീണം, അമിതമായി ഭാരം കുറയുക, വിശപ്പില്ലായ്‌മ, എന്നിവ ഉണെ്‌ടങ്കില്‍ ഉടനെ തന്നെ വിശദമായ പരിശോധനയ്‌ക്കു വിധേയമാകണം. അധികനേരം ഇരിക്കേണ്‌ടിവരുന്ന അവസരത്തില്‍ നടുവിന്റെ കീഴ്‌ഭാഗത്തായി ചെറിയ കുഷ്യനോ, തൂവാലയോ മടക്കിവയ്‌ക്കുക. കഴിവതും നട്ടെല്ല്‌ നിവര്‍ത്തിവയ്‌ക്കുക.
തീരെ മൃദുവായ മെത്തകളും കനം കൂടിയ തലയണകളും ഒഴിവാക്കുക. മലര്‍ന്നു കിടക്കുന്നതും കാല്‍മുട്ടുകള്‍ക്കിടയില്‍ ചെറിയ തലയണ വെയ്‌ക്കുന്നതും നടുവേദന കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. നടുവേദനയുണെ്‌ടങ്കില്‍ ഭാരം എടുക്കുന്ന അവസരത്തില്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം കാല്‍സ്യം ഗുളികകള്‍, ഹോര്‍മോണുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍-ഡി, കാല്‍സിറ്റോണിന്‍ എന്നിവ നടുവേദനയ്‌ക്ക്‌ പരിഹാരമാണ്‌.
Facebook Comments
Leave A Reply
മലയാളത്തില്‍ ടൈപ്പ് ചെയ്യാന്‍ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
അസഭ്യവും നിയമവിരുദ്ധവും അപകീര്‍ത്തികരവുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ പാടില്ല. വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങളും
ഉണ്ടാവരുത്. അവ സൈബര്‍ നിയമപ്രകാരം കുറ്റകരമാണ്. അഭിപ്രായങ്ങള്‍ എഴുതുന്നയാളുടേത് മാത്രമാണ്. ഇ-മലയാളിയുടേതല്ല
EMalayalee Available in MediaAppUSA
Copyright © 2024 emalayalee.com - All Rights Reserved.
Webmastered by MIPL, Web Hosting Calicut Kerala